Tipps gegen Erkältungen

Mal ist es warm, mal frostig - und schon spielt unser Abwehrsystem verrückt und bietet jeden daherge­laufenen Virus herein!

Dann laufen die Nasen, die Köpfe drücken, die Ohren und Lungen sind zu. Er­kältungen sind nichts bösartiges, sondern einfach nur nervig. Was sollten Sie tuen, wenn sämtliche Kollegen rö­cheln und schniefen oder wenn es  Sie  selbst erwischt hat?

1. Viel trinken: Reichlich Wasser (abgekochtes Leitungswasser) und Tees trinken. Zwei bis drei Liter pro Tag sind ideal. Ein Tipp ist der selbstgemachte Ingwertee: Ingwer ist eine gesunde Knolle, denn in Ingwer stecken Antioxidantien und entzündungshemmende Stof­fe, die sich nicht nur po­sitiv auf das Abwehrsystem, sondern auch auf Magen und Darm auswirken. Ein­fach ein 2 cm gro­ßes Ingwerstück schälen, mit Wasser übergießen, mehrere Minuten köcheln lassen und dann warm trinken.

2. Hühnersuppe kochen: Selbstgemachte Hühnersuppe wir­kt wahre Wunder bei Erkäl­tungen. Zwei Hühnerbeinchen mit Suppengemüse (Möhre, Sellerie, Lauch und Petersilie) in anderthalb Li­tern Gemüse- oder Hühner­brühe erhitzen, das Hühner­fleisch kleinschneiden, Sup­pennudeln fünf Minuten mit­kochen und heiß servieren. Aber keine Tütensuppen, denn die wirken eher kontraproduktiv.

3. Inhalieren: Wenn die Nebenhöh­len zu sind und rein gar nichts in Wallung kommt. Ist es hilfreich ein zehnminütiges Gesichtsdampfbad mit hei­ßem Wasser und fördernden Zusätzen wie Salz und Kamil­le zu nehmen. Atmen Sie dabei tief durch und halten Sie ein Handtuch über Kopf und Schüssel.

4. Immunsystem aufpäppeln: Was unser Immunsystem jetzt ganz eilig braucht, sind Vitamine, vor allem Vitamin C und Zink. Zink steckt in Eigelb, Linsen, Sonnenblumenker­nen und Rindfleisch und Vitamin C steckt in Brok­koli, schwarzen Johannisbee­ren, Ananas und Hagebutten.

5. Nasenspülungen: Lösen Sie eine Messerspitze Salz in 0,2 Litern warmem Wasser auf. Nehmen Sie ein wenig von dem Salzwasser in die hohle Hand und ziehen Sie das Salzwasser durch das rechte Nasenloch rein. Den Kopf dann auf die rechte Seite neigen, damit sich das Wasser seinen Weg in die Nebenhöhlen bah­nen kann. Danach kommt die linke Seite dran. Die Apotheke bietet auch spezielle Na­senspülungen an.

6. Gurgeln: Bei Schmerzen im Hals ist es hilfreich, mit lauwarmem Salbei- oder Kamillentee zu gurgeln. Der Tee sollte aber im Anschluss  ausgespuckt werden.

7. Erkältungsbäder: Badezu­sätze mit Menthol, Eukalyp­tus, Thymian oder Fichtenna­del bereiten wohlige Wärme und machen die Nebenhöhlen frei. Wenn Sie  Probleme mit dem Kreislauf haben, sollten Sie die Badewan­ne nur zur Hälfte füllen und keinesfalls ein Bad nehmen, wenn niemand zu Hau­se ist. Bei Fieber sollte man auf Bä­der komplett verzichten.