Die einfachsten Mittel für ein gutes Immunsystem sind gesunde Ernährung und Sport und das ist jedem bekannt. Allerdings gehören noch andere Faktoren dazu. Den Stressfaktor sollte man nicht außer Acht lassen, denn jemand, der beruflich oder auch privat großem Stress ausgesetzt ist, ist auch anfälliger für eine Krankheit. Deshalb sollte der erste Schritt zur Stärkung des Immunsystems der Abbau von Stressfaktoren sein. Dazu muss man die Stressfaktoren allerdings erst genauer wahrnehmen, damit man etwas dagegen unternehmen kann.
Zur Stärkung des Immunsystems und zum Stressabbau hilft am besten Sport. Ein Sport, den jeder ausüben kann ist das Joggen. Wer das Joggen zu anstrengend findet, kann gehen oder walken. Auch regelmäßiges Schwimmen kann helfen, das Immunsystem zu stärken. Wenn man sich mindestens drei Mal in der Woche 30 bis 60 Minuten zum Joggen oder Walking in der frischen Luft aufhält oder schwimmt, wird man merken, dass es einem besser geht und spätestens nachdem man es konsequent drei Wochen durchgehalten hat, möchte man den Sport nicht mehr missen. Diese Sportarten kann fast jeder ausüben, man braucht zu Beginn nur ein Paar gute Schuhe, einen Badeanzug oder eine Badehose besitzt sicher jeder. Bekannte Sportler haben uns vorgemacht wie sie sogar schwere Erkrankungen mit Sport besiegt haben z. B. Lance Armstrong. Bevor er sich nur dem Fahrradfahren widmete, war er Triathlet und Triathleten Schwimmen, Laufen und fahren mit dem Fahrrad.
Der nächste Schritt ist dann die gesunde und regelmäßige Ernährung. Zur gesunden Ernährung gehören viel frisches Obst und Gemüse. Fisch und helles Fleisch sind auch gesund. Dafür gibt es einschlägige Literatur, die genau beschreibt was man essen sollte, um gesund zu bleiben. Zur Nahrungsergänzung kann noch Vitamin C eingenommen werden, denn es ist bekannt, dass Vitamin C auch zur Vorbeugung gegen Erkältungskrankheiten hilft. Jeder hat bestimmt schon einmal festgestellt, dass man sich nicht anstecken kann, wenn man sich wohl fühlt und ausgeglichen ist, obwohl alle um einen herum niesen, husten usw. Sicher wird jeder, der regelmäßig Sport treibt und sich gesund ernährt auch zufrieden sein und sich in seinem Körper wohl fühlen und allein dadurch wird das Immunsystem schon gestärkt.