Urlaub

Urlaub und Gesundheit

Was kann man im Urlaub tun, um die eigenen Gesundheit zu stärken?

Ausgewogene Ernährung, genügend Schlaf und ausreichend Bewegung sind drei Schlüssel zu einer gesunden Lebensweise, die im Urlaub leichter fallen dürfte, als im hektischen Alltag. Dann kann man auch seine Lieblingssportart intensiver betreiben. Ob Walking, Joggen, Radfahren, Wandern, Segeln oder Schwimmen - die Wahl des Urlaubsortes wird sich ebenso wie die Reisezeit wohl danach richten, was man unternehmen möchte. Wer das ganze Jahr über davon träumt, in der warmen Sonne am Sandstrand zu liegen, sollte besser ans Mittelmeer fahren oder in den Süden fliegen. Könnte er doch an Nord- und Ostsee selbst im Hochsommer vom Wettergott enttäuscht werden. Alle, die tapfer regelmäßig im Hallenbad ihre Bahnen ziehen, finden dagegen auch an deutschen Küsten ihr Urlaubsparadies. Schließlich gibt es dort Schwimmbäder, in denen man das Meerwasser auch drinnen genießen kann. Ob Solepackung, Salzinhalation oder Meerwasserkosmetik – Salz ist gut für Haut und Bronchien. Die jodhaltige Seeluft harmonisiert den Stoffwechsel und lindert Schilddrüsenprobleme. Für chronisch Kranke oder Patienten in der Genesungsphase ist die mildere Luft an der Ostseeküste besser geeignet, als das Reizklima der Nordsee. Bewegungsmuffel sollten täglich einen längeren Spaziergang einplanen. Natürlich gehört auch Faulenzen zu einem erholsamen Urlaub. Doch allzu viel des süßen Nichtstuns könnte durch überzählige Pfunde „belohnt“ werden. Besser für die Figur und das seelische Wohlbefinden ist ein harmonisches Wechselspiel zwischen Aktivität und Ruhephasen.

Wer selbst in der Freizeit schlecht abschalten kann, für den ist im Urlaub der richtige Zeitpunkt, ein Entspannungsverfahren zu erlernen. Ob man einen Yogakurs belegt oder nach langer Zeit mal wieder Autogenes Training macht - nicht jede Entspannungstechnik eignet sich für jeden Menschen. Da sind Schnupperkurse praktisch, wie sie viele Volkshochschulen oder Kurzentren anbieten. Jetzt wäre auch die beste Zeit, ein vernachlässigtes Hobby zu pflegen oder eine neue Freizeitbeschäftigung zu finden. Denn in den Ferien sind wir aufgeschlossener dafür Neues kennenzulernen, ob Dinge, Städte oder Menschen. Wichtig ist, den lang ersehnten Urlaub nicht derart mit Plänen, Wünschen und Aktivitäten vollzupacken, dass er zum Stress ausartet. Bewusst die Seele baumeln lassen ist jedoch oft leichter gesagt, als getan. Gerne fahren gerade dann störende Gedanken im Kopf Karussell, wenn wir eigentlich die Ruhe genießen möchten. Auch hier kann ein langer Spaziergang an der frischen Luft Wunder wirken. Doch wer seiner Gesundheit das Bestmögliche gönnen möchte, wird sich wohl für eine Kur entscheiden. Mit preiswerten Komplettangeboten lassen sich die Ferien bei unseren osteuropäischen Nachbarn in einen „Kurlaub“ verwandeln. Ob an der polnischen Ostseeküste oder im tschechischen Marienbad - manche Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Anwendungen, die natürlich ganz unserem medizinischen Standard entsprechen.