Gesund abnehmen – 3 Tipps zur erfolgreiches Gewichtsreduzierung
Der Sommer ist da, doch leider kommt bei vielen trotzdem kein Sommerfeeling auf. Die Pfunde der Weihnachtsgans liegen noch immer schwer auf den Rippen und die leckeren Lebkuchen hängen einfach an einem. Kurzum, man fühlt sich überhaupt nicht sommerlich. Beim Gedanken an einen Freibadbesuch im Bikini oder Badeanzug erzeugt eher Schüttelfrost als wohliges entspannen. Doch wie bekommt man zu viele gewordene Pfunde wieder weg? Für viele beginnen jetzt die sogenannten “Crash-Diäten”, die jedoch nach Beendigung meist noch mehr Frust aufkommen lassen, denn der Jo-Jo Effekt holt einen schnell wieder ein. Wer gesund abnehmen und dauerhaft Gewicht reduzieren möchte, ohne den unerwünschten Jo-Jo Effekt sollte dies bedacht tun und ruhig angehen lassen. Hier sind 3 Tipps zur erfolgreichen und langfristigen Gewichtsreduzierung:
Tipp 1 – FDH
Friss die Hälfte, hört sich ja nicht besonders nett an. Fressen? Aber genau diese Methode ist die richtige. Man hat oft einen völlig unnormalen Appetit und isst oft aus Langweile oder Gemütlichkeit. Wer kennt das nicht? Der Fernseher läuft, die Lieblingssendung startet gerade und vor einem steht eine Schüssel Chips oder Popcorn. Wer sich an die Regel FDH hält, kann ruhig auch mal ein paar Chips oder Popcorn essen, jedoch einfach weniger. Diese Methode ist sicherlich eine der schwierigsten, denn man darf zwar alles essen, aber einfach nur die Hälfte davon. Wer in seinen Ernährungsplan nun anstatt regelmäßigen Chips noch ein wenig Obst oder Gemüse einbringt, dem ist der Erfolg sicher. Jedoch sollte man hier nicht zu schnell mit einer Gewichtsabnahme rechnen.
Tipp 2 – Sport
Sport ist das A und O einer jeden Gewichtsabnahme und in Verbindung mit FDH oder einer anderen Diät das Geheimrezept. Treibt man regelmäßig Sport, kurbelt man die Fettverbrennung an und diese lässt die Pfunde schnell purzeln. Fettpölsterchen verwandeln sich in Muskel und Muskel verbrennen auch im Ruhezustand. Treibt man also regelmäßig Sport, arbeitet der Stoffwechsel immer auf Hochtouren. Sport und ausgewogene Ernährung lassen die Pfunde schon in kürzester Zeit purzeln. Ein weiterer Vorteil hier ist, dass die Haut unter einer Gewichtsabnahme nicht leidet. Der Körper wird gestärkt und die Haut gefestigt – so passt die Bademode des letzten Jahres problemlos und man muss sich keine Sorgen machen über den Kauf von neuer Bademode.
Tipp 3 – Viel trinken
Flüssigkeit kurbelt den Stoffwechsel an. Wer abnehmen möchte, sollte mindestens 3 Liter am Tag trinken. Doch keine Diät Cola oder Zero Fanta, Wasser sollte nun auf ihrem Ernährungsplan ganz oben stehen. Viel Flüssigkeit bringt den Stoffwechsel in Schwung, versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und sorgt dafür, dass es uns gut geht. Wer ein Hungergefühl verspürt, sollte zunächst ein Glas Wasser trinken. Oft hat man garkeinen Hunger, sondern Durst. Profi-Tipp: Morgens früh vor dem Frühstück ein lauwarmes Glas Wasser trinken, das kurbelt den Stoffwechsel in kürzester Zeit an und man verbrennt bereits beim Frühstück.